バストアップ法Hurry UP!効果的 成功 方法

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大胸筋を鍛えよう バストアップ法Hurry UP!効果的 成功 方法

大胸筋を鍛えよう バストアップ法Hurry UP!効果的 成功 方法
大胸筋はバストを支えている筋肉の中でも中心的な筋肉であるため、
大胸筋が衰えるとバスト全体にハリがなくなり、バストが垂れて形が悪くなってしまいます。
年齢を感じ始めたバストによく見られる現象ですが、
大胸筋がしっかり鍛えられていないと
年齢が若くてもバストが垂れてしまうこともあるので注意が必要です。

 

 

 

バストの形をキレイに保つためにも、年齢に関係なく大胸筋はトレーニングしていくようにしましょう。
早い段階でトレーニングを始めておくことで将来垂れにくいバストを作ることもできますから、
まずは簡単なトレーニングを毎日続けてみるようにしましょう。

 

 

大胸筋を鍛える方法にはジムに行ったり、
トレーニング機器を使ったりする方法もありますが、やはり自宅でも簡単にできるトレーニングの方が
長く続けていけますよね。
途中でやめてしまうとこれまでの努力もムダになってしまいますから、
自分が長く続けていけるトレーニング方法で大胸筋を鍛えていきましょう。

 

 

 

そこで皆さんにおすすめなのが、
道具を一切使わずに大胸筋をトレーニングできる方法です。
まず両方の手のひらをバストの前でぴったり合わせます。

 

 

この時、肘が直角になるようにし、姿勢を良くし胸を張るような体勢にしておくことがポイントです。

 

 

そして、その状態から合わせた両方の手のひらを全力で押し合っていきます。
バストが大きくなるようなイメージで息を吐きながら8秒間押し合ったら、
息を吸いながら力を抜いていきます。このトレーニングを10回ほど繰り返してみてください。

 

 

 

さらに、手を合わせるのではなく、
手を交互に組んで互いに引っ張り合うことでも大胸筋を鍛えることができます。
大胸筋は意識してトレーニングしないと鍛えられないので、
このような簡単なトレーニングでも全力で行なうことで効果を発揮するのです。

 

 

自宅で出来るのバストアップ方法 Hurry UP! 

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